Dues à de multiples causes (cellulite, insuffisance veineuse...), les jambes lourdes rendent souvent la vie difficile. Le problème des jambes lourdes est en fait une gêne fréquente qui toucherait pas moins de 15 millions de français, aussi bien des femmes que des hommes. A quoi est-elle due et comment peut-elle être soignée ? Zoom sur les gestes à adopter pour retrouver des jambes légères.
jambes lourdes
Les symptômes
Jambes lourdes voire varices sévères, il existe de nombreux stades qui indiquent que vous souffrez d’un problème veineux.
Tout commence par une sensation de poids dans les jambes. Bien souvent elle apparait quand il fait chaud ou suite à un état de fatigue après une longue journée.
Enflées ou engourdies, les jambes douloureuses sont le signe d’une mauvaise circulation sanguine.
Les causes des jambes lourdes
Le phénomène de « Jambes lourdes » est principalement dû à une mauvaise circulation du sang.
En effet, le sang propulsé du cœur par les artères permet d’oxygéner toutes les cellules du corps. Une fois cette oxygénation des cellules effectuée, le sang prend le chemin inverse pour retourner vers le cœur par les veines. C’est le principe du « retour veineux ».
Les veines de notre corps sont équipées d’un petit clapet qui, lorsqu’elles sont trop fragiles fonctionnent mal. Dans ce cas, le sang des pieds remonte insuffisamment vers le cœur et « stagne » dans les jambes donnant ainsi cette impression douloureuse de « jambes lourdes ».
Cette sensation peut s’accompagner de fourmillements dans les jambes ainsi que de crampes, de gonflements ou varicosités (vaisseaux rouges violacés).
Dans les cas extrêmes, le phénomène de « jambes lourdes » peut conduire à des problèmes plus importants de varices et phlébite.
Les causes peuvent donc être :
- génétique
- liées à un excès de poids : le taux de cholestérol élevé fragilise les vaisseaux sanguins
- suite à un manque d’exercice physique. La contraction des muscles permet au sang de remonter correctement vers le cœur. Sans effort physique, le sang a plus de mal à remonter.
- liées au tabagisme qui diminue la tonicité des veines
Le phénomène de jambes lourdes est fréquent chez les femmes enceintes. Ce problème est souvent simplement inesthétique mais bénin.
Quelques gestes à éviter pour soulager vos jambes
- porter des vêtements serrés (bottes, vêtements, chaussettes, ceinture etc.)
- les sports qui pourraient être violents pour vos jambes : tennis, rugby etc.
- être assis de longues heures ou garder croiser ses jambes.
- être exposer à des fortes chaleurs. Les veines de vos jambes auront tendance à se dilater. Les bains trop chauds, les saunas, les épilations à la cire chaude sont donc déconseillés.
Au contraire, les gestes à adopter en cas de jambes lourdes
- terminer votre douche par un jet d’eau froide sur vos jambes
- dans votre lit, dormez avec vos pieds surélevés
- portez des chaussettes ou des bas de contention
- pratiquez une activité physique régulière (marches, vélo, natation etc.)
- massez vos jambes, optez pour un drainage lymphatique, un palper-rouler ou encore une cure thermale. Cela permettra de relancer votre circulation.
soulager des jambes lourdes
Recettes maison contre les jambes lourdes
Il existe des crèmes, en vente en pharmacie, qui soulagent la sensation de lourdeur dans les jambes.
Le médecin peut également vous prescrire des veinotoniques qui aident au tonus veineux. Mais les solutions naturelles s’avèrent bien souvent très efficaces.
Quelques recettes maison, facile à faire et peu couteuses, pour améliorer votre confort !
> Une tisane
Pour faire passer les jambes lourdes, il faut boire beaucoup, au moins 1,5 l à 2 l par jour (eau ou tisane) que vous pouvez faire à la vigne rouge et olivier pour plus d'efficacité.
Pour ce, faites-en infuser pendant 5 minutes une cuillerée à soupe dans 1 litre d'eau bouillante et buvez au cours de la journée la tisane ainsi obtenue.
> Les massages aux huiles essentielles
Prenez dans vos mains un peu d'huiles végétales de noisette et tournesol ou essentielles de lavandin, cyprès, romarin, citronnelle, ciste, thym (4 ou 5 gouttes diluées dans 20 cl d'huile végétale) avec lesquelles vous pourrez vous masser en remontant des chevilles jusqu'aux genoux.
> Indispensable huile d'amande douce
Faites-vous en tous les jours une application, après la douche ou le bain, été comme hiver, pour assouplir votre peau, gage de confort !
> Les bains de mer
N'oubliez pas que marcher dans la mer reste encore le meilleur moyen, et le plus économique, pour combattre les jambes lourdes !
Enfin, n’hésitez pas à consulter votre médecin même si vos symptômes paraissent légers. Il sera le mieux placé pour diagnostiquer votre problème et pour vous indiquer le traitement adéquat.
