Tu rêves d'avoir une silhouette de rêve..

Admin Messages : 257 Date d'inscription : 15/09/2011 Age : 36

Tu y est presque mais il te reste encore quelques kilos à perdre?

Finissons-en avec l'engrenage du grignotage en nous méfiant des mauvaises calories !

Trucs :
1_Lorsque vous avez faim entre deux repas buvez un verre d'eau et attendez dix minutes. Si le temps écoulé vous avez encore faim prenez un encas léger comme une pomme, une poire, ou un yaourt...
2_choisissez une eau riche en magnésium qui coupe plus facilement la faim.
3_choisis du snack riche en vitamines et pauvre en graisse et en sucre rapides ?
4_A table, prend du plaisir. Prend ton temps analyse, les goûts ...
5_Faîtes attention à l'alcool ! Il pousse à la consommation !
6_Faire preuve de retenue tout consommer mes en petites quantités !
7_Eviter la viande rouge, mangez du poisson que vous pouvez acheter surgelé, vous le réchauffez, pas de mauvaises graisses
8_ Eviter le pain de mie, le petit bide qui dépasse du ventre est du à la mie de pain bien souvent.
9_Eviter le chocolat au lait et blanc. Mieux vaut mangez du chocolat noir, il est bourré de magnésium et de vitamines.
10_Mieux vaut manger avant 10h du matin : tout ce que vous mangez avant n'est pas assimilé par votre corps et tout de suite consommé.
11_Le 0 %, très souvent ça ne fonctionne pas !

Tu te trouves trop mince? Tu manque de formes?

Plutôt que de te bourrer de nourriture qui ne va jamais te faire grossir, mais qui à force, va t'abîmer l'estomac et le foie, fait du sport.

Et dans tous les cas faites du sport !!!
-régulièrement : 10 min de mouvement tous lé matins valent mieux qu'une heure par semaine
-se concentrer sur l'effort : le corps étant paresseux sans ordre du cerveau il travail moin efficacement
-ne pas se défiler et être heureux de faire du sport...
-lorsque tu n'as pas le moral offre toi un massage ou une manucure mais ne te jette pas sur la boite de chocolat !
-relève tous les défi : ne cesse de t'amuser (foot, roller, ski, volley, tennis, golf, hockey...)
-test de nouvelles activités, chasse la monotonie !
-sucre lent avant l'effort et protéine après l'effort !
-Si tu ressens le besoin de t'hydrater alors c'est gagné les efforts paient ! Ingère la par petites gorgées toutes les 20min, en plus elle élimine les toxines et évite les courbatures!
-Ne pas fumer plus de 5 cigarettes par jour, car elles diminue les capacités respiratoires, augmente la nervosité et le stress et diminue l'absorption des vitamines...
_sport et tranquillité sont liés. Le sport aide à relativiser les défis quotidiens.

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