ASMAA
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 |  Sujet: Apprendre à garder son calme Dim 25 Sep - 9:47 | |
| Il y a des jours avec... Et des jours sans! Une panne de métro, un examen raté, une tâche sur ton chemisier préféré, et la journée ne vient que de commencer! Mais comment font ces filles qui restent zen quoiqu’il arrive? Tu rêves de le savoir? Voici nos astuces pour rester calme quand tout va mal.
Repérer les dangers…
Certaines choses ont le don d’irriter tes nerfs... Ta sœur s’éternise dans la salle de bain, tu es en retard, un passant te bouscule sans s’excuser... Les sources de tension et de contrariété jalonnent ton quotidien? Certains jours plus que d’autres? Apprends déjà à les repérer et à anticiper: on apprivoise mieux ce que l’on voit venir.
Prendre du recul
Personne ne t’a mis le mauvais œil, les contrariétés sont un lot commun. Une vie fluide, lisse, sans heurts ni fracas n’existe pas... A toi donc d’apprendre à vivre avec. Comment ? En relativisant. Analyse objectivement le niveau de gravité de la situation et cesse de faire des montagnes d’un mini drame. Lorsque tes émotions sont sur le point de prendre le dessus, arrête-toi 5 minutes pour faire le point : respire profondément, fais un tour dehors, bois un verre d’eau... Et pose-toi les bonnes questions : est-ce vraiment grave? Mon énervement va-t-il améliorer la situation? Tu comprendras vite que si ta colère te soulage sur l’instant, elle te dessert à long terme.
Décharger les tensions par le sport
Une des vertus du sport est d’activer la circulation sanguine et d’apaiser les tensions musculaires... Traduction ? Nager, courir ou danser, une à deux fois par semaine, permet de se défouler tout en déconnectant. De quoi être zen au moindre problème.
Faire le vide par la relaxation
Yoga, méditation, techniques de respiration contrôlée, les techniques de relaxation sont en vogue, alors autant en profiter. L’intérêt ? S’accorder du temps pour faire le vide dans son esprit et libérer la pression. Idéal pour recentrer son énergie sur ses priorités de manière positive.
Un esprit sain dans un corps sain…
C’est prouvé, être en forme physiquement aide à être sereine mentalement. Les règles de base d’une hygiène de vie saine?
-Manger équilibré, en privilégiant protéines, vitamines et glucides lents.
-Ne pas sauter de repas.
-Eviter les excitants comme le café ou le tabac.
-Et soigner son sommeil: dormir au moins 8 heures par jour dans un endroit frais et calme permet de recharger les batteries et de décharger les tensions accumulées.
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